Sport i rekreacja
Grupa początkująca I stopnia
- nauczanie podstawowych czynności ruchowych w wodzie,
- nauczanie zanurzania głowy do wody,
- nauczanie prawidłowego oddychania w wodzie,
- nauczanie ćwiczeń wypornościowych,
- nauczanie leżenia na grzbiecie i na piersiach,
- nauczanie poślizgu na grzbiecie i na piersiach,
- nauczanie prostego skoku do wody głębokiej,
- nauczanie pracy nóg do kraula na grzbiecie,
- nauczanie pracy nóg do kraula na piersiach,
- nauczanie zmian pozycji ciała – z ułożenia na piersiach do ułożenia na grzbiecie i odwrotnie,
- nauczanie elementu nurkowania w głąb,
- nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie.
Grupa początkująca II stopnia (kontynuacja kursu)
- doskonalenie pracy ramion do kraula na grzbiecie,
- nauczanie elementu nurkowania w dal i doskonalenie nurkowania w głąb,
- wykonywanie skoków do wody głębokiej,
- nauczanie wślizgu do wody,
- nauczanie koordynacji w kraulu na grzbiecie,
- nauczanie skoku startowego do kraula na grzbiecie,
- nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na grzbiecie,
- nauczanie pracy ramion do kraula na piersiach z prawidłowym oddychaniem.
Grupa średnio zaawansowana
- nauczanie koordynacji w kraulu na piersiach,
- kraul na piersiach – gry i zabawy z elementami współzawodnictwa,
- nauczanie skoku startowego do kraula na piersiach,
- nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na grzbiecie,
- nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na piersiach,
- nauczanie pracy nóg do żabki na piersiach,
- nauczanie pracy ramion do żabki na piersiach,
- nauczanie koordynacji do żabki na piersiach,
- nurkowanie w dal z wykorzystaniem żabki na piersiach.
Grupa zaawansowana
- nauczanie nawrotu zwykłego do żabki na piersiach,
- nauczanie pływania ratowniczego: kraul i żabka ratownicza,
- doskonalenie technik poznanych stylów: kraul na piersiach i na grzbiecie oraz żabka na piersiach,
- doskonalenie skoku startowego do wody,
- nauczanie skoku startowego do żabki na piersiach,
- nauczanie pracy nóg do delfina,
- nauczanie pracy ramion do delfina,
- nauczanie koordynacji do delfina,
- nauczanie nawrotu do delfina,
- nauczanie skoku startowego do delfina.