nauka i doskonalenie pływania

nauka-grupowa745.jpg (2016-12-06 16:03:53)

 

Zajęcia grupowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych, trwające 45 minut, podczas których instruktorzy dobierają ćwiczenia dostosowane do poziomu grupy, starając się przy tym zachować jednocześnie zasadę indywidualizacji, gdy któryś z naszych kursantów potrzebuje większej uwagi. Program kursu podzielony jest ze względu na wiek dzieci, prezentowane umiejętności oraz różne etapy szkolenia.

 

Grupa początkująca I stopnia

  • nauczanie podstawowych czynności ruchowych w wodzie,
  • nauczanie zanurzania głowy do wody,
  • nauczanie prawidłowego oddychania w wodzie,
  • nauczanie ćwiczeń wypornościowych,
  • nauczanie leżenia na grzbiecie i na piersiach,
  • nauczanie poślizgu na grzbiecie i na piersiach,
  • nauczanie prostego skoku do wody głębokiej,
  • nauczanie pracy nóg do kraula na grzbiecie,
  • nauczanie pracy nóg do kraula na piersiach,
  • nauczanie zmian pozycji ciała – z ułożenia na piersiach do ułożenia na grzbiecie i odwrotnie,
  • nauczanie elementu nurkowania w głąb,
  • nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie.

 

Grupa początkująca II stopnia (kontynuacja kursu)

  • doskonalenie pracy ramion do kraula na grzbiecie,
  • nauczanie elementu nurkowania w dal i doskonalenie nurkowania w głąb,
  • wykonywanie skoków do wody głębokiej,
  • nauczanie wślizgu do wody,
  • nauczanie koordynacji w kraulu na grzbiecie,
  • nauczanie skoku startowego do kraula na grzbiecie,
  • nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na grzbiecie,
  • nauczanie pracy ramion do kraula na piersiach z prawidłowym oddychaniem.

 

Grupa średnio zaawansowana

  • nauczanie koordynacji w kraulu na piersiach,
  • kraul na piersiach – gry i zabawy z elementami współzawodnictwa,
  • nauczanie skoku startowego do kraula na piersiach,
  • nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na grzbiecie,
  • nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na piersiach,
  • nauczanie pracy nóg do żabki na piersiach,
  • nauczanie pracy ramion do żabki na piersiach,
  • nauczanie koordynacji do żabki na piersiach,
  • nurkowanie w dal z wykorzystaniem żabki na piersiach.

 

Grupa zaawansowana

  • nauczanie nawrotu zwykłego do żabki na piersiach,
  • nauczanie pływania ratowniczego: kraul i żabka ratownicza,
  • doskonalenie technik poznanych stylów: kraul na piersiach i na grzbiecie oraz żabka na piersiach,
  • doskonalenie skoku startowego do wody,
  • nauczanie skoku startowego do żabki na piersiach,
  • nauczanie pracy nóg do delfina,
  • nauczanie pracy ramion do delfina,
  • nauczanie koordynacji do delfina,
  • nauczanie nawrotu do delfina,
  • nauczanie skoku startowego do delfina.
Poleć znajomemu